jak duzo jest

[...] że potem posiłek za posiłkiem, bo okno mam 6 godzin i po treningu mam posiłki zazwyczaj o 8:00, 10:00, 12:00. Nieraz 3 mniejsze a nieraz 2 duże. To zależy co jem i tak jak napisałeś, że nie jest ważne ile jest posiłków. Sam wiem że nie ma to aż takiego znaczenia. Nie jem na siłę. A przeczytałem dużo Twoich publikacji więc to wszystko wiem, [...]

Nie wiem jaki był stary (ale chwalony) ale ten nowy to mnie w ogóle nie zachwycił, dobry dla kogoś kto nie ma zapchanych receptorów (np. moja żona po 2 tabletkach lata po siłowni jak mały robot , a mnie 5 nie klepie zbyt mocno) . Podaj aktualny poziom BF, wage, wzrost, wiek , rodzaj diety i do jakiego poziomu planujesz dojsc (najprosciej wypełnił [...]

[...] czita - nie robic robic - nie robic ...ale yebac to i zrobiłem \-) za mna 1-wszy posiłek 2000+kcal i jestem głodny @-| pomiary lekko na minus waga też - czyli leci,nie tak jak sie spodziewałem ale leci btw-dziwne bo do czwartku jest bardzo dobrze przychodzi czwartek-sobota i jest tak jakby pół kroku do tyłu o dziwo bo mniej kcal i węgli niż na [...]

Brałem kiedyś Scorcha, z którego byłem bardzo zadowolony. Było to lat temu kilka i jak teraz patrzę na skład tego nowego to się troche różni. Przy ostatnich zakupach supli porozmawiałem chwilę z właścicielem sklepu i powiedział, że nowy jest dużo gorszy od starego i to już nie to samo. Czy to rzeczywiście prawda? Jeżeli tak to co innego polecicie [...]

Dieta Redukcyjna moje zapotrzebowanie 3500 kcal , na redukcji 2,5 g białka to 190 gram , 110 tłuszczy jakies i reszta - 300 gram wegli . wychodzi 3000 kcal z deficytem jak to na redukcji , czy wegli nie jest za duzo ? Lub tłuszczy ? Wegle spożywam na sniadanie a nastepnie robie trening w godzinach 15-16 trening siłowy zaraz po nim AEROBY pol h , i [...]

[...] i poker :) Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia - bardzo dobrze wyposażona Dieta : trzeba ułożyć - na razie dużo jem ale nieregularnie Przeciwwskazania medyczne : brak jakichkolwiek Zażywane suplementy : - na razie brak - proszę o pomoc w doborze Ostatnio przerabiany plan: ogólno-rozwojówka ? Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

[...] kolejnej wizycie skierował mnie na rehabilitacje; jonoforezę z voltaren żel, przy czym stwierdził że jeżeli po rehabilitacji nie będzie poprawy da mi zastrzyk - diprophos (jak później doczytałem, steryd). Tutaj moje pytanie: Czy taka rehabilitacja jest skuteczna?, czy mimo wszystko jestem i tak skazany na ten zastrzyk?. A jeżeli już do tego [...]

Jak to pomijając że jest wychudzona skoro wygląda jak wygląda, bo jest wychudzona? Nie ma mięśni za to poziom tkanki tłuszczowej jest dużo wyższy niż na zdjęciach poniżej. Jedne ćwiczenia na brzuch, a inne na kaloryfer? %-) Zastanów sie co piszesz. Jeżeli mięśnie brzucha nie będą rozwinięte to nawet przy niskim BF "kaloryfer" nie będzie widoczny, [...]

[...] mega kał, ale to co zagrali Wizards w Game 3, to było g**** do kwadratu. Mając najlepszy backcourt na Wschodzie, oni nie rzucają na własnym parkiecie nawet 70 punktów...jak nie wygrają dzisiaj, to strzała i pozdro dla nich. Zachód jest dużo ciekawszy, ale Portland nie ma odpowiedzi na grę Spurs, gra się tak, na ile starcza możliwości, a w [...]

[...] co do efektów wizualnych bo wagowo to za dużo przez 2 tyg wiadomo nie zeszło, ale w pasie z 76cm do 74,5cm w 2 tyg więc jednak działa (dodam że waga 76kg przy 176cm). I tu przechodzę do pytania bo postanowiłem z kilku propozycji wybrać 2 spalacze na ostatni miesiąc mianowicie clenburexin lub revex 16 i jak wy myślicie co będzie lepsze ?

Cześć, to znowu ja - ten od hiperlordozy sprzed tygodnia. Byłem w przychodni, lekarz powiedział że "nic tutaj nie widzi", ale jak nalegam to da mi skierowanie dalej. No i dostałem skierowanie gdzieś do fizjoterapeuty i tam mają ocenić. Wrzucam do oceny filmiki z przysiadu 1, 2 seria tym samym ciężarem. Wygląda to DUŻO lepiej. Głębokość ok, [...]

Według mojej opini suplementy są dodatkiem. Da się dużo osiągnąć bez nich więc jak coś nie idzie to na 100% nie jest to wina supli. Może sam nie umiesz się nimi posługiwać, albo sam nie wiesz czego oczekiwać po nich. Miałem taką sytuację że kupiłem sobie kreatynę. Jak zaczynałem i dawałem połowę porcji to niby nic nie było czuć, a jak dałem 2 [...]

[...] następująco: Pracuję 4 nocki w tyg. Zaczynam o 20.ej kończę o 6 rano. Ćwiczę pon, śr, pt na siłowni Wt, czw basen Sobota gra w piłkę 1h Zasadniczy problem dla mnie to w jakich godzinach powinny być moje posiłki kiedy główny posiłek? Bo obecnie mam dwa, jeden w godzinie obiadowej około 16 ej drugi w nocy w czasie pracy około 00:00. Jeśli mam [...]

jakie ryby podbijaja ci sporo tłuszcze bo oprócz łososia to chyba zadna inna nie ma duzo tłuszczu z tych popularnych , a nawet wrecz mógłbym powiedzieć ze nie maja ich wogole , np. taki dorsz czy miruna czy mintaj jakiś czas temu kupiłem w super cenie sporą ilość łososia i go tak wcinam teraz (ledwo upchnąłem w lodówce wtedy), zapas się powoli [...]

[...] trochę profilaktycznie. Panowie jeżeli chcecie to mogę wkleić linki do dzienników chłopaków którzy trzymają dietę wbijają konkretne dawki + nawet inse i też nie wyglądają adekwatnie do wbitego towaru ale czy takie licytowanie ma sens? Zrozumcie że jeden ma lepsze predyspozycje a drugi gorsze.. i nie każdy będzie wyglądał jak Barano albo Maniek.

Jak dobrze przeczytałem, bierzesz 500mg na tydzień i napisałeś ze to nie jest dużo, a wiesz ze to 10 x wiecej niz maksymalnie ma zdrowy mężczyzna?. W prowadzonym badaniu przy takich dawkach uczestnicy przybrali w 2 miesiące 3x wiecej, niż naturalni. Co do twojego wyglądu jest postęp, ale ja bym zredukował, ponieważ im wiecej tłuszczu tym organizm [...]

Schemat jest jeden na razie czyli masuje. Docięcie jakieś większe mnie nie interesuje redukcja tylko wtedy jak już nie będzie szło w mięso tylko w fat. Wzrost 175. Ja nie uważam żeby to były jakieś mega dawki 600 DD 1200 podstawowego środka wiadomo jakiego to nie uważam żeby było jakoś dużo. Nie jakiś oszałamiający ale progres zdecydowanie jest i [...]

[...] planie i czy w którymś ćwiczeniu biorę za dużo/za mało w stosunku do innych? Chodzę na siłkę co 2 dzień i na zmianę robię dwa zestawy. 1. Zestaw (W podanych ciężarach na jakich ćwiczę NIE UWZGLĘDNIAM gryfa) a) Przysiady ze sztangą na barkach (4 serie 8 powt. 45/50/50/50kg) b) Martwy ciąg (4 serie 8 powt. 40/40/40/40kg) c) Unoszenie sztangi za [...]

Jeśli chodzi o skorcze to nie mam zadnych przed treningowki jak biore to tylko pobudzajace unikam tak zwanych pompujacych, duzo tez wynika z tego ze moj sposob walki jest luźny staram sie duzo ruszać i przedramiona w ogule sie nie pompuja i trzeba pamietac o dobrej diecie oraz witaminaCh i minerałach no i mega ważny sen, jak tylko mam możliwość [...]

[...] ciężko utrzymać mi dietę bez podjadania jeżeli szykuję na bieżąco, tzn. szykuje posiłek o określonej gramaturze, ale wcześniej jeszcze coś podjem. O wiele lepszą opcją jest jak za jednym razem przygotuję posiłki na cały dzień, niestety nieraz nie ma takiej możliwości. Też tak czasem macie? Jak u was to wygląda? Potraficie szykować sobie jedzenie [...]